妊娠の症状や健康・体調管理
つわり（悪阻）
きつかった
つわりの症状
体調不良
つわりによる嗜好の変化
妊娠中は元々好きじゃなった化粧品の匂いに凄く敏感になり、少しの匂いでも気持ち悪くなりました。何故か妊娠中はカレーが食べたくなって仕方なく、最初はよく食べてましたが体重増加防止・塩分摂取の減少を指導され、妊娠中期以降は食べたくても食べられない状態で辛かったです。
喫煙（タバコ）
元々吸わない
飲酒（お酒）
妊娠中は禁酒
体重の増減
～13kg
栄養管理
葉酸を含む緑黄色野菜等を摂る
体重管理
低カロリーの食事を心がける
むくみ対策
塩分を控える
健康管理
妊娠初期にカレーをよく食べていた事もあり、体重増加防止と塩分摂取の減少を度々指導され、低カロリー食を心がけました。妊娠中の食事は野菜料理中心、味は薄味で野菜の摂取量が増えるよう茹で野菜をよく食べていました。お肉や魚も食べましたが茹でたり蒸したり、出来るだけ油を使わないようにして・・・。あと、妊娠中は葉酸を摂った方が良いと聞いたのでサプリメントでも摂取していました。足のむくみが長女の妊娠時にひどかったので、次女を妊娠してからは出産まで足のむくみ解消用のハイソックスをはいていました。
妊娠時の体調
妊娠中、つわりが終わってからも、ちょっとした事でもとても疲れやすかったのが辛かったです。掃除機をかけるのも休み休みかけていたので、妊娠前よりかなり時間がかかりました。椅子に長い時間座ってただけでも、どうしようもないほど体が重たくなって気持ち悪くなり横になっていないと辛かったので、妊娠中は長時間のお出掛けなどは一切しませんでした。
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